다이어트는 한국 여성들뿐만 아니라 해외 여성들에게도 힘든 숙제죠. 특히 인기를 먹고 사는 유명 스타들은 자신만의 독특한 다이어트 방법을 찾아 몸매를 유지합니다. 그녀들의 비법을 함께 찾아보겠습니다. 여러분도 자신에게 맞는 다이어트 방법을 함께 찾아보세요.

12. 빅토리아 배컴(Victoria Beckham) : 요갈로소피(Yogalosophy)

맨디 잉버의 ‘요갈로소피(Yogalosophy)' 는 미국 스타들 사이에서 큰 인기를 끄는 방법이죠. Kate Beckinsale, Jennifer Aniston 및 Brooke Shields 들이 큰 효과를 보았다고 얘기했고, 최근에 빅토리아 배컴도 열렬한 지지자 입니다. 그녀는 요가 동작에 기초한 요갈로소피을 따라하는 모습을 자주 SNS 에 올려서 화제가 되고 있죠. 유튜브에 초급자 과정 동영상이 올라와 있으니 지금 바로 시작할 수 있어요.

11. 지지 하디드(Gigi Hadid) - 발레와 복싱

무조건 굶는 것이 좋은 다이어트가 아닌 것은 모두가 아는 사실이죠. 지지 하디드는 열량 높은 식단을 유지하면서도 자신에 맞는 운동을 찾아 몸매를 유지하고 있어요. 스타로서 인기를 유지하기 위해서는 체력도 필요하기 때문이죠. 영화 블랙 스완에도 등장했던 발레 클래스에서 1:1 코치를 받고 있죠. 발레는 예술이지만, 근력과 지구력을 기르기에 좋은 운동입니다. 주요 근육을 반복적으로 사용하며 연습하기 때문입니다.

10. 제시카 비엘 & 저스틴 팀버레이크(Jessica Biel & Justin Timberlake) - 함께 뛰기

답답한 실내보다 야외에서 달리기는 하는 것이 매일매일 꾸준히 하기 좋은 운동이죠. 하지만, 혼자 뛰는 것이 때로는 지루할 수 있고 의지가 약해 쉽게 그만두는 경우가 많죠. 이럴때 함께 뛰어 줄 친구나 연인이 있다면, 운동에 큰 힘이 됩니다. 서로 동기 부여도 되고 얘기도 나누며 즐거운 운동을 할 수 있죠. 이 커플은 달리기 이외에도 배구, 테니스 등 다양한 커플 스포츠를 즐기는 할리우드 대표 스포츠광 커플이죠.

9. 제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston) - 스피닝 자전거

우리나라 스타들도 스피닝 자전거 클래스로 다이어트 효과를 본 사람들이 꽤 많죠. 무척 힘든 운동이지만, 그만큼 체력 소모도 많고 근력 향상 및 체중 효과가 가장 뛰어난 운동입니다. 스피닝 클래스 안에서 심장이 터질 것 같고 정신을 잃을 때까지 코치가 지도하지만, 운동 이후에는 어느 때보다 가벼운 몸을 느낄 수 있어요. 올해 47세인 제니퍼 애니스톤가 지금과 같은 피부와 몸매를 한결같이 유지할 수 있었던 것은 이 운동 덕분이죠.

8. 스카렛 모파트(Scarlett Moffatt) - 식단 조절과 유산소 운동

헐리우드 스타 중에는 진짜로 엄청난 체중 감량에 성공한 사람도 있어요. 대표적인 인물이 스카렛 모파트 입니다. 그녀는 원래 미국 크기로 18사이즈(우리나라 88)에서 8 사이즈(우리나라 66)로 극적으로 변했어요. 그녀의 비결은 뭘까요? 바로 먹는 음식의 변화와 일정한 유산소 운동을 했어요. 그동안 좋아했던 단 음식들을 과감하게 멀리하고 채소와 고단백 음식만 먹어 몸을 깨끗게 하는데 노력했어요. 역시 꾸준한 노력한 결과 놀랄만한 일이 일어났네요. 그녀는 자신의 다이어트를 DVD로 제작해서 판매까지 하고 있습니다.

7. 케이트 윈슬렛(Kate Winslet) - 홈 DVD

사람들이 많이 모이는 피트니스 클럽이나 야외에서 운동하는 것이 불편한 스타들도 많아요. 바쁜 스케줄 때문에 시간을 아껴야 운동을 해야 하는 스타들도 많고요. 하지만, 안 할 수 없는 운동이기에 집에서 DVD를 통해서 운동하는 방법을 택하죠. 대표적인 스타가 케이트 윈슬렛입니다. 그녀는 다른 사람들이 자신을 바라보는 시선에서 자유로워질 수 있고, 강요받지 않으며 운동할 수 있으므로 집에서 운동하는 것이 제일 좋아도 합니다. 주로 유가, 필레테스, 댄스 스포츠, 에어로빅 등 다양한 프로그램을 즐기며 운동을 하고 있습니다.

6. 제니퍼 허드슨(Jennifer Hudson) - Weight Watchers

다이어트에 가장 필요한 것은 다이어트에 대한 본인의 마음가짐이죠. 제니퍼 허드슨은 몸에 이상을 느끼고 병원을 찾았습니다. 전문가의 건강진단 이후에 음식에 대한 생각을 완전히 바꾸었습니다. 그녀는 'Weight Watchers' 라는 스페셜 프로그램을 시작했습니다. 매일매일 먹는 음식들의 열량을 계산하며, 몸속에 있는 열량을 태우기 노력했죠. 건강을 위해 제일 필요한 것은 체중 감량이었기 때문이죠. 덕분에 그녀는 어느 스타보다 슬림한 몸매를 가질 수 있었습니다. Weight Watchers는 당신의 체중 감량을 위해 식단 조절 및 운동법을 지도해주는 전문가 그룹입니다.

5. 브리트니 스피어스(Britney Spears) - 수영

많은 사람이 브리트니 스피어스의 노래하는 모습을 보고, 그녀 몸매 비결이 댄스라고 착각하죠. 하지만, 그녀가 가장 좋아하는 운동은 수영입니다. 한주에도 몇번씩 할정도로 수영을 좋아합니다. 자신의 집에 정식 대회 규격의 개인 수영장을 만들어 놓고, 다른 사람 눈치 볼 필요 없이 수영을 즐긴답니다. 수영이 체중 감량과 근력 향상에 좋은 운동이라는 것은 잘 알려진 사실이죠.

4. 블레이크 라이블리(Blake Lively) - 신선한 채소와 초콜릿

신선한 채소는 모두가 인정하는 음식이지만, 초콜릿은 좀 의외라고 생각하실 것입니다. 하지만 블레이크 라이블리는 초콜릿 다이어트를 하고 있어요. 사실 초콜릿은 식욕 감소와 체지방 분해에 효과가 있지요, 단 너무 많이 먹으면 당연히 안 됩니다. 그녀는 출산 후에도 계산 몸매 유지를 위해 적은 양의 식사를 하루 4번 하는 식습관을 실천했다고 합니다.

3. 케이티 페리(Katy Perry) - 자전거

팝 스타 케이티 페리는 자전거 메니아 입니다. 그녀는 아주 가까운 거리를 갈때는 차가 아닌 무조건 자전거를 이용하죠. 여행을 떠날 때도 여행지에서 자전거 먼저 대여해서 여행을 시작한다고 하네요. 자전거는 열량 소모 뿐만 아니라 근력을 기르는데 좋은 운동이죠. 시원한 실외에서 할 수 있고 속도감도 있어서 가장 즐거운 운동 중의 하나입니다.

2. 크리스티나 아길레라(Christina Aguilera) - 금주(Give Up Alcohol)

술은 많은 칼로리를 포함하고 있을 뿐만 아니라, 컨디션을 나쁘게 해서 다음날 운동을 하는데 어렵게 만듭니다. 크리스티나 아길레라는 그녀의 건강과 체중관리와 몸매 유지를 위해 금주를 선언했습니다. 남는 시간에는 워킹, 싸이클링, 수영 등을 통해서 스트레스를 푼다고 하네요. 덕분에 최고 체중이 나갈때에 비해서 19kg 감량에 성공했습니다.

1. 미셸 오바마(Michelle Obama) - 훌라후프

훌라후프는 몸의 민첩성을 기르는데 좋은 운동으로 알려졌지만, ?최근에 좋은 운동으로 유행하고 있어요. 많은 여성 유명인들이 훌라후프를 운동으로 생각하며 집중적으로 하고 있죠. 대표적으로 미셸 오바마도 훌라후프를 즐겨 합니다. 53세의 나이인 그녀도 몸에 무리 가지 않고 쉽게 할 수 있는 운동이 훌라후프 입니다. 훌라후프는 열량 소모는 물론 주요 근육을 단련시키고 유연성을 기르는데 최고의 운동입니다. 어린이부터 어르신까지 재미있게 즐길 수 있는 운동이죠.

Source from http://istore.tistory.com/803

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