요즘의 다이어트는 채식 위주의 식단으로 적게 먹고 운동하자 를 많이 볼 수 있는데

한때 원푸드 다이어트가 크게 유행을 한 적이 있었지요

원푸드다이어트로 살을 많이 뺏다는 사례도 쉽게 찾아볼 수 있어서

한가지 식단만 준비하면 되는 원푸드 다이어트는 꽤나 유혹적인 다이어트 방법입니다

저 역시 원푸드 다이어트를 시도해본적이 있었는데

물론 실패로 끝이 났습니다

한가지 음식만 먹는다는게 생각처럼 쉽지 않더라구요

원푸드 다이어트는 다이어트 기간동안 한가지 식품만 70% 이상 섭취하는 식이요법으로

다이어트를 위한 식단입니다

이렇게 한가지 음식만 먹어도 우리 몸에 아무런 문제가 없을까요?

원푸드 다이어트 과연 좋을지 한번 알아보아요

원푸드 다이어트는 대개 고기, 감자, 사과, 요구르트, 선식, 포도, 계란, 분유,

꿀, 초콜릿, 물 중 한가지 식품만 섭취하는 다이어트입니다

보통 일주일정도 시행하는 다이어트 방법으로

한가지 음식만 섭취하면 열량이 급격히 줄어들게 되는데

그에 따른 즉각적인 체중감량 효과가 나타납니다

그렇기에 원푸드 다이어트를 효과빠른 다이어트라 칭하고

많은 사람들이 빠르고 간편한 다이어트라고 인식하고 있습니다

과연 빠른 다이어트가 우리 건강에도 좋은 다이어트 일까요?

한가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트는

심한 영양불균형을 가져오게 됩니다

그로인해 탈수현상, 식욕이 억제되는 현상 등

부작용이 나타나 건강을 해칠수도 있는 위험한 다이어트 입니다

특히 꿀, 분유 등 당류만 2주이상 섭취한 경우에는 단백질 등이 결핍되어

근육이 파괴되는 무서운 결과를 가져올 수 있으므로 주의가 필요합니다

또한 단기간의 원푸드 다이어트 후 요요 현상으로 다시 체중이 증가하게 되는데

이때는 기존보다 더 많은 체중이 증가하게 되는 경우가 많습니다

다이어트의 최대 적은 바로 요요지요

내가 한 노력이 허무할 정도로 요요는 순식간에 모든걸

원래대로 때론 기존보다 더 크게 나타나곤 합니다

요요현상을 방지하기 위해서는

반드시 운동과 병행하는 다이어트를 해야한다는 거 잊지마세요

원푸드 다이어트가 꼭 건강에 나쁘다고만은 할 수 없습니다

다만, 장기간 해서는 안되는 다이어트 방법이라는건 확실한데요

원푸드 다이어트는 3일에서 일주일 정도로 단기간만 시행하도록 하고

꼭 운동과 병행하도록 합니다

원푸드 다이어트를 끝내고 다시 제대로 된 식사를 할때는

적은 양에서 시작하여 양을 서서히 늘리도록 해야 합니다

다이어트 역시 건강한 우리몸을 위해서 하는 것이지요

지나친 다이어트로 건강을 더 해치는 일은 없도록 주의해야겠습니다

Source from http://84inin.tistory.com/243

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