생활습관으로 예쁜 가슴 만드는 방법

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오늘은 생활습관으로 예쁜가슴을 만드는 방법에 대해 이야기 해볼까 합니다.

1.풍만한 가슴을 만들어주는 스트레칭하기.

가슴이 작다고 어깨를 웅크리고 있으면 호르몬 분비와 흐름이 나빠져 가슴이 더 작아질수 있습니다.하루 10분간 스트레칭한 후 유방조직에 영향을 주는 대두나 우유등의 고단백 음식을 섭취하면 유방 조직이 더욱 활성화되어 풍만한 가슴을 키우는데 도움을 준다고하니 참고 하세요.

2.예쁜가슴 만들어 주는 잠자리 습관들이기.

잠을 잘때 엎드리거나 옆으로 누워자면 유방의 지방이 함께 움직여 가슴이 벌어지거나 쳐지므로 똑바로 누워 자는 습관을 들입니다.

3.가슴을 키워주는 음식 자주 섭취하기.

가슴이 작은 이유는 유방 조직의 발육 부진이 가장 큰 원인,따라서 유방 보직을 활성화하면 작은 가슴도 어느정도 키울 수 있습니다.여성 호르몬 분비를 촉진하는 식물성 에스테로겐이 함유된 딸기,당근,사과,석류 등을 섭취하면 가슴을 건강하게 가꿀 수 있습니다.또한 동물성 단백질이 풍부한 순살코기,참치통조림,계란 등을 많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

4.가슴을 업 시켜주는 가슴마사지하기.

목욕이나 샤워를 할때 마사지 젤이나 오일을 바르면서 가슴 주변을 마사지 합니다.매일 이 부분만 마사지해도 가슴이 쳐지는것을 막을 수 있습니다.또한 유,수분 관리에 소홀하면 쉽게 쳐지므로 샤워후 로션이나 젤을 발라 주는것도 좋습니다.

더불어 여성의 호르몬은 갱년기에만 관심을 가져야할 항목이 아니랍니다.

호르몬의 밸런스는 평소에도 꾸준히 관리를 해야 한답니다.여성의 가슴탄력과 볼륨에도 아주 밀접한 관계가 있으니까요.팁을 드리자면 아마씨오일이나 달맞이오일이 좋다고 하니 참고해 주세요.

또 한가지는 단백질 관리가 되면 보다 만족스럽고 빠른 효과를 보실수 있는데요 다이어트에도 도움이되어 날씬한 허리와 애플힙이 볼륨있는 가슴라인을 보다 더 돋보이게 해준답니다.팁으로 하루에 찐계란 1~2개,바나나1개,우유1잔,치즈 1~2장,땅콩잼 1숟가락, 밥보다는 두부위주의 식사가 좋구요 두유도 좋답니다.

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Source from http://yully820.tistory.com/22

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