여러분 다이어트 할 때

운동만큼 중요한게 바로 또 식단인거 아시죠?

식단을 한번 짜보려고 하는데

여기서 알아야하는게 하나 있죠

바로 음식 종류별 하루 권장 섭취량입니다.

아마도 학창시절에 외워서 시험도 보고 했을테지만

전혀 기억나지 않는거 알아요

저도 기억이 안나거든요...

괜찮아요 우리에겐 인터넷이 있잖아요

그래서 제가 알려드리려고요ㅎㅎ

일단 견과류

견과류 고열량 식품인거 다들 아시죠?

그렇지만 불포화지방산이

우리의 체중감량을 도와줄거에요

게다가 식이섬유까지 풍부하다는거!

이렇게 팔방미인 견과류는 호두는 5,6알정도

아몬드는10-15알 땅콩은20-30개가 적당합니다.

그럼 다이어트 할때 우리의 친구가 되는 계란은요?

하루 최소 두알정도 먹어주면 됩니다.

조금만 먹어도 포만감이 느껴지고

영양소도 풍부한 완전식품 계란을 먹어요~

그렇다면 다이어트의 대명사 닭가슴살은요?

우리의 다이어트를 위해

얼마나 많은 닭들이 그렇게 찌찌살을 내어주었던가....

닭가슴살은 하루에 400-500g을

먹어주면 되고 3.4회 나눠서 드시면 됩니당

Source from http://marrygoing.tistory.com/3

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