효과가 제대로 나타나는 다이어트 방법

금방이면 다가오는 여름을 위해서

다이어트를 시작한 사람들이 훨씬 많아지고 있습니다

올바르지 않은 방법으로 체중을 줄이려고 하면 요요가 쉽게 온답니다

몸무게 감량에 도움이 되는것은 유산소 운동이지만

무산소 운동을 하지 않으면 살이 금방 찌게 됩니다

무산소 운동은 근육량을 더욱 늘려 기소대사량을 높여주고

그러면 전에 비해 열량소모율이 높아져서

몸의 성질이 바뀌게 된답니다

살을 빼려면 굉장히 적게 먹는것 보다는 알맞게 먹어야 한답니다

제대로 먹지 않아서 영양분이

결여되면 근육량이 감소하게 됩니다

근육이 감소하면 아무리 적게 먹어도

체중계의 숫자는 똑같고 먹는 거에 비해서 살이 쉽게 찔 수 있답니다

이로운 성분인 불포화지방을 적절한 양을 섭취할 때에는

체중 조절에 도움이 됩니다

세포막을 건강하게 가꿔주고 대사가 원활하게끔 도움을 주기 때문이에요

저녁 식사를 하지 않고 버티면 체중이 쉽게 감량된다는 루머는

진실이 아닙니다

오히려 공복상태가 계속 유지되어서

다음 끼니에 폭식할 수도 있고 섭취한 음식들이

지방이 되어서 축적될 수도 있구요

규칙적인 시간에 식사를 하고 운동을 하는 것이 가장 올바른 방법입니다

Source from http://man-samrt.tistory.com/2

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