1 년 내내 하의부터 발끝 패션을 변화시키는 것은 정말 재미 지죠?

그러나 그 때마다 미각을 의식 해 다이어트와 마사지에 격려하지 않으면 안되는 것도 여자 만의 고민 이지요.

봄 여름에는 시원한 바지와 원피스 스타일 등으로 아무래도 맨발의 노출이 증가합니다.

그리고 겨울은 부츠와 스타킹 스타일을 즐길 수있는 노출의 겸손한 스타일로 다리 라인을 의식 할 기회가 많은 것이 아닐까요.

그래서 이번에는 일년 내내 종사하고 다리 마른 효과적인 다이어트 방법을 소개합니다.

1. 산책 기분으로 산책을 즐기자

예쁜 각선미를 목표로하는 이상, 그냥가는 게 아니만큼 잘 여성스러운 부드러운 다리가 이상이 아닐까요.

그래서 추천하고 싶은 방법이 무리없이 이상적인 긴축 효과를 얻을 수있다 "걷기"입니다.

통근이나 쇼핑시 의식하는 것만으로 일상 생활에 도입되는 점도 매력입니다.

효과적인 걷기 방법은 똑바로 복근을 의식하면서 걷기. 이 때, 평소보다 조금 보폭으로 걸 으면 허벅지와 종아리 근육에 자극을 주어집니다.

이 상태에 익숙해지면 다음 조금 빨리 걷기를하고보십시오. 그러면 자연과 팔의 모습도 커지고 몸 전체를 사용 운동에 변화하고 있습니다.

우선 일상 생활 속에서 걷기를 의식합시다. 평소 엘리베이터와 에스컬레이터의 사용에 익숙한 사람은 계단을 사용하는 것도 추천합니다.

계단 것으로 무릎을 올리는 운동이되고, 근육을 쓰는 시간이 플러스되기 때문에 신축성이있는 다리 라인을 만들 수 있습니다.

걷기는 예쁜 각선미 효과뿐만 아니라 전신의 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 가벼운 운동이되기 위해 스트레스 발산도됩니다.

예쁜 가로수 길이나 쇼핑몰 등에서 걷기를하면 재미 다리 마른 다이어트가 될 것입니다.

2. 쉽게 림프 마사지 휴식

워킹과 함께 도입 싶은 것이 집에서 휴식하는 동안 간단하게 할 수 림프 마사지입니다

림프 마사지라고 묻자 조금 어려운 느낌이 있습니다 만, 요령을 잡으면 누구나 무리없이 계속됩니다.

[예쁜 각선미 림프 마사지 방법]

(1) 목욕 다리에 바디 크림과 아로마 오일을 듬뿍 바른다.

(2) 양손의 손바닥을 벌려 발목을 감싸듯이 있습니다. 그 형태를 유지하면서 발가락 → 종아리 → 무릎 순으로 부드럽게 마사지 해 나가고 있습니다.

(3) (2)을 잠시 가면 양손을 주먹 모양으로 바꿉니다. (2)와 같은 순서로 손가락의 제 2 관절 부분을 이용하여 기분 좋다고 느끼는 강도로 마사지합니다.

이 때, 발끝의 노폐물을 림프를 통해서 심장으로 향하는 이미지를하면서하면 좋을 것입니다.

(4) 엄지 손가락의 배꼽 부분에서 발목에서 종아리 화병 (가볍게 눌러 기분 좋다고 느끼는 곳에 괜찮습니다)를 누릅니다.

(5) 마무리 허리 아래의 사타구니를 손바닥으로 가볍게 문지르 있습니다. 이 때, 관절의 림프액이 심장으로 향하는 이미지로 아래에서 위로하면 효과적입니다.

예쁜 각선미 림프 마사지를 할 때 중요한 포인트는 '아래에서 위로'움직임입니다. 림프액이나 혈액은 낮 중력에 의해 몸의 하부에 축적되어 있습니다.

따라서 발끝에서 허벅지까지 마사지를함으로써 쌓인 노폐물을 원활하게 순환 할 수 있습니다. 마사지를 계속하여 날씬한 각선미 효과를 기대할 수있을 것입니다.

좋아하는 향기의 바디 크림과 아로마 오일을 사용하면 긴장이되기도 일상의 피로를 풀어줍니다.

걷기만큼 잘 지친 다리를 담그고 휴식을 취할 수 있기 때문에 자기 전에 습관하면 다음날 붓기 방지에도 효과적입니다.

Source from http://mymjut.tistory.com/165

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