다이어트를 시작하면 식사량을 적게하는 것이 대부분이라고 생각 합니다만, 이런 생각을 가진 적이 없습니까?

먹고 굶주림을 만족하면서 살을 빼는 수있는 것이라면, 이렇게 기쁜 것은 아니며, 반드시 마를 수 있지요.

하지만 "그런 편리한 이야기 ​​다니 ..."라고 생각할지도 모르지만, 다이어트에 좋은 "살 빼는 음식"라면 먹고 살을 빼기도 가능한 거죠.

그래서 이번 기사는 먹고 마른되는 다이어트에 좋은 "살 빼는 음식」을 단번에 소개합니다.

다이어트 식단에 단골 음식이라고 하면 야채군요. 그런 야채 중에서 먹고 살을 빼는 야채를 소개합니다.

1. 브로콜리

브로콜리에는식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다.

브로콜리에서식이 섬유를 잘 섭취하면 장 기능이 활발 해지고 신진 대사가 높아 체지방이 불타 쉬워집니다.

변비로 고민하고 있다면,식이 섬유로 장 기능이 활발하게되면 대변이 배출되도록되어 변비 해소에도 되는군요.

변비를 해소 할 수 있으면, 몸의 붓기도 함께 해소 할 수 있습니다. 또한 칼슘 부족은 비만을 초래할 수도 있습니다.

브로콜리는 칼슘을 많이 포함되어 있기 때문에, 칼슘 부족으로 일어나는 비만을 예방 · 개선 있거든요. 먹고 나서 소화 흡수 될 때까지 소비되는 칼로리가 브로콜리의 에너지 량을 초과 음식 이예요. 따라서 브로콜리는 먹으면 먹을수록 살을 빼는 "마이너스 칼로리 식품"이라고되어 ​​있어요.

슬리밍 음식 포인트! 식이 섬유가 풍부 해 신진 대사가 오른다

변비를 해소 할 수있는

몸의 붓기를 해소

마이너스 칼로리 음식

2. 셀러리

셀러리는 대부분 물로되어 있기 때문에, 먹으면 살을 빼는 것으로 알려져 있습니다.

셀러리는 "칼륨"과 "식이 섬유"가 포함되어 있습니다.

칼륨은 몸에 쌓인 불필요한 수분을 배출하는 효과가 있기 때문에 염분 섭취 지나서에서 일어나는 몸의 붓기를 해소 할 수 있습니다.

또한 식이 섬유로 장을 건강하게하고 신진 대사를 올릴 수 있군요.

슬리밍 음식 포인트! 마이너스 칼로리 식품의 동료

칼륨의 효과로 몸의 붓기를 해소

식이 섬유 대사가 오른다 3. 아스파라거스

또한 아스파라거스는 "아스파르트 산 '이라는 아미노산의 일종을 포함 해

슬리밍 음식 포인트!

신진 대사의 촉진

피로 회복

체력 증강

수분 대사의 촉진

아스파라거스를 먹으면 신진 대사가 수분 섭취 지나서의 붓기도 해소 더욱 마이너스 칼로리 효과를 참여 야위 수있는 것입니다.

슬리밍 음식 포인트! 마이너스 칼로리 식품의 동료

대사가 오른다

수분 섭취 지나서의 부종을 해소

스릴 다이어트 수

4. 양배추

양배추는 잘 씹어 먹어야합니다. 또한 양배추는식이 섬유가 많이 포함되어 있기 때문에, 장의 움직임을 활발하게하고 신진 대사를 높일 수 있습니다.

양배추는 슈퍼에 가면 언제라도 판매하고 있습니다. 꼭 다이어트는 양배추를 슬리밍 음식으로 먹을 수 있으면 좋겠다고 생각합니다.

슬리밍 음식 포인트! 포만감을 얻기 쉽다

마이너스 칼로리 식품의 동료

식이 섬유 덕분에 대사가 오른다

5. 무

무는 식이 섬유가 풍부 배가 부푼 쉬우므로 슬리밍 음식으로 적합한 음식입니다.

게다가 저칼로리, 무의 잎 부분은 "비타민 C"와 "칼륨"등도 포함하고 있기 때문에 몸의 건강을 유지하거나 또는 부종 해소에 도움이됩니다.

그렇게 생각하면 무 버릴 것이없는 훌륭한 슬리밍 음식 이군요.

슬리밍 음식 포인트! 배가 불룩 안하기

비타민 C로 건강을 유지할 수 있다

부종을 해소 할 수 있다.

다이어트에 효과적

이상 다이어트에 좋은 살뺴는 음식 베스트 5를 만나 봤습니다.

Source from http://mymjut.tistory.com/163

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