다이어트..평생의 숙적이 아닐까요?

그래서 오늘은 꿀팁으로

다이어트에 도움되는 식품들 몇가지를 가져왔습니다~~!

저도 쓰면서 외우고

먹으며 다이어트해야겠어요 :)

사과

밥 먹기 전 사과를 먹으면

포만감 덕에 밥을 약 15%정도 덜먹게 된다는 연구 결과가 있네요.

식이섬유도 많은 사과는 포만감도 더 오래 유지돼요.

자몽

자몽도 사과처럼 식이섬유가 많다고 하네요.!

또 자몽에는 비타민c가 많이 포함되어있어 균형있는 영양소 섭취에도

상당히 많은 도움이 되겠네요!

채소

너무나도 당연하지만

요즘은 일부러 챙겨먹지않으면 잘 먹지않게되는

다이어트 식품이에요.

특히 샐러리는 섭취되는 칼로리보다

소화될때 칼로리가 더 많이들어서 먹을수록 칼로리소비가 많다는데

참 신기하고 좋네요!!

계란

다이어트한다고 과일이나 채소만 먹을 수는 없죠!

계란에는 단백질이 풍부해서

포만감도 크고, 든든해요.

다크초콜릿

다이어트를 하게되면 급작스럽게 섭취음식이 줄고

그러면 스트레스를 받고..

스트레스를 받으면 단음식이 생각나죠..

그때 다크초콜릿을 먹으면 오히려 다이어트와 건강에도 도움이 된다고 하네요!

블루베리

블루베리는 단백질 수용체를 활성화시켜 지방분해에

도움을 준다고 하네요!!

오트밀

단백질과 식이섬유가 높아 포만감을 많이 주는 오트밀도

다이어트 식품으로 유명하죠!!

식이섬유가 아주 풍부해 몸속 노폐물 배출에도 많은 도움이 된다고 하네요~!

커피

운동전에 커피를 마시면 지방분해에 효과가 좋다고 하네요!

물론 설탕이나 다른 첨가물이 들어가지않은

아메리카노가 제일 좋을꺼같네요.

운동전에 커피한잔하고 시작하면 기분도 좋고 효과도 좋아지는

일석이조의 효과!

지금까지 다이어트 식품

무작정 굶기만 하는 다이어트는 NO...

먹으면서해야 꾸준히 오래 할 수 있는 것같아요.

뭐든 무리하면 좋지않지요.

모두 건강하게 다이어트합시다~! :)

Source from http://cyan00f.tistory.com/14

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