여자 다이어트 운동(여자 헬스)

안녕하세요 오늘은 다이어트에 관한 포스팅을 할게요

포스팅제목은 여자 다이어트 운동(여자 헬스)인데요~

여자분들은 도대체 어떻게 운동해야 예쁘고 매력적인몸을

만들수있을까요?

그럼 지금부터 여자 다이어트 운동(여자 헬스)방법 같이

알아보도록 해요~^^

여자분들은 다이어트를 하실때 우선 왜하시는지를

아셔야될거같네요!

우리가 다이어트를 하는이유는 더 예쁘고 더 매력적이게 되기위해서죠~!

그런데 무작정 살만 빼시는분들이 있는데

그것은 남자의 입장에서봤을떄 별로매력적이지 않습니다!!

남자들이 가장좋아하는몸은 약간 글램(육덕)하면서도

탄력적인몸을 가장 섹시해하고 매력적이게 느낍니다!!

이러한 몸을 만들기위해선 단순 유산소운동만으로는 무리이며

유산소운동으로 지방을 제거해주고

근력운동으로 몸을 탄탄하고 탄력적이게 만들어주어야합니다

그운동에는

하체 스쿼트운동(허벅지)

하체 엉덩이운동(런지,혹은 의자에 한쪽무릎올리고 뒤로 발차기)

이 가장 중요하다고 할수있어요

요즘은 남자분들이 여성분들의 몸매를볼때 하체쪽을 많이본다는사실!!

엉덩이나 허벅지를 많이보니까 그쪽위주로 운동하시는게 좋습니다!

여자 다이어트 운동(여자 헬스)방법중

그럼 스쿼트 방법한번 살펴볼까요?

스쿼트를 할때 주의하실점은

무릎이 발끝을 넘지않게 하셔야 무릎에 무리가 덜간다는것입니다

그리고 무게를 늘려나가실때 천천히 나가시며

자세부터 완벽히잡아서

허벅지와 엉덩이에 자극이오는걸 느끼시는게좋습니다

다음으로 엉덩이운동을 배워보도록할게요^^

땅바닥에서 해도되고 의자를 이용해서 해도되는

홈트레이닝 방법입니다

특별히 도구가 필요없지만, 힙업효과는

굉장하니까 꼭 해보시기바랍니다!!

별로힘들이지않고 힙업효과를 얻고싶다면 이운동 강추입니다

그럼 여자 다이어트 운동(여자 헬스)포스팅보시고 매력적인 하체를 가진 여성이 되시길바래요~^^

Source from http://skinchunggae.tistory.com/14

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