울산하지정맥류 운동방법에 대해 알려 드릴게요~

14.07.02

글을 쓰기 전에 하지정맥류를 겪고 있는 분들 중에서많은 분들이 무엇을 많이 고민할까?

무엇을 많이 궁금해 할까? 고민을 해 보았는데요.

아마 사람이 몸이 아프면 건강해지기 위해서 가장 먼저 하는 것이 무엇인가요?

바로 건강해지기 위해 운동을 찾게 되는데요.

기본적으로 먹는 것을 관리도 하겠지만,

건강한 생활을 하기 위해 운동을 하기 위해 마음을 먹고

어떤 운동이 있는지 고민을 하게 됩니다.

어떤 운동이 있는지 많이 궁금하시죠?

저번 포스팅에서도 제가 알려 드렸었는데요.

혹시 기억하시나요?

기억이 안나시는 분들을 위해 다시 한번 알려 드릴게요.

하지정맥류의 경우에는 판막 기능의 이상으로 인해서

혈액이 역류하게 되면서 혈관이 울퉁 불퉁해지는 것인데요.

그렇다면 역류하는 혈액을 순환이 잘 되도록 해주어야 되겠죠?

만약 하지정맥류를 오랫동안 방치하게 될 경우에는 하지정맥류의 합병증으로

혈액순환 장애는 물론, 진피경화증, 색소침착 등의 합병증이 찾아올 수 있습니다.

그래서 당연히 운동을 통해서 역류하여 흐르는 혈액을 바르게 흐를 수 있도록 해주어야 겠죠?

그러기 위한 방법에는 어떤 것이 있을지 대충 눈치 채셨나요?

하지정맥류에 도움이 되는 운동으로 공중자전거 타기, 걷기, 수영 등이 있는데요.

일단 이 세가지만 살펴 보려고 해요

1. 공중자전거 타기

하체 다이어트를 하기 위해 공중에다가 실제 자전거를 타는 자세를 취하는 경우가 있잖아요.

이런 자세는 하체다이어트에 도움이 되는 것 뿐만 아니라

울산하지정맥류를 예방하는데도 도움이 될 수 있는 운동방법입니다.

잠자기 전에 잠깐 누워서 해주시면 좋을 듯 한데요.

이러한 운동방법은 왜 하지정맥류에 도움이 될 수 있는 것일까요?

뭉친 근육을 허벅지와 종아리를 자극 시켜 주어

혈액순환을 도와 줄 수 있도록 해주기 때문입니다.

하루에 400회 정도가 좋으니까 한번 해보시는 것도 좋을 것 같아요.

2. 걷기

일상에서 가장 쉽게 할 수 있는 유산소 운동인데요.

달리기는 발목이나 무릎, 허리 등의 부상 위험에 노출이 되었있지만,

걷기는 이에 비해 안전한 운동으로 하지정맥류에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 혈액이 정제되는 것을 막고 붓기를 제거하는데 도움이 되어서

하지정맥류에 도움이 될 수 있습니다.

3. 수영

물 속에는 중력이 다리에 작용을 하지 않아서 하체가중이 적은 편인데요.

그래서 큰 힘을 들이지 않고도 큰 운동의 효과를 얻을 수 있습니다.

또한, 반복적인 다리 움직임을 주어 정맥혈의 순환을 돕고

정맥벽을 강화시켜주기 때문에 혈액이 멈추지 않고 잘 흐를 수 있도록 도와 줍니다.

Source from http://jungbaek.tistory.com/195

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