덴마크 다이어트 _ 자몽 다이어트를 시작하기 전에

앤뷰티 다이어트 - 덴마크 다이어트 _ 자몽 다이어트를 시작하기 전에

오늘 기다리고 기다리는 자몽 한 박스를 구입했습니다.

인터넷으로 주문한 자몽 한 박스

<저는 소과로="" 구입했는다.="" 과거에="" 대과로="" 구입했던,="" 한끼에="" 하나씩="" 먹기="" 힘들더라구요.="">

자몽은 유난히 오프라인에서 사기 힘들고, 비싼 과일인거 같아 필요하면 항상 인터넷으로 구입합니다.

저의 자몽 구입 목적은 바로 덴마크 다이어트 식단을 위해서 입니다.

기존에 진행해서 효과르 본 적이 있기에 다시 시작하기로 결정했습니다.

원래 덴마크 다이어트 식단은 아래와 같습니다.

아침 점심 저녁 1일차 계란 3개 토스트 1장 자몽 1개 블랙커피 1잔 계란 3개 토스트 1장

블랙커피 1잔 계란 3개

야채샐러드

2일차 계란 1개 토스트 1장 자몽 1개 블랙커피 1잔 계란 2개 토스트 1장 자몽 1개 블랙커피 1잔 소고기 스테이크

야채샐러드 블랙커피 1잔 3일차 계란 1개

자몽 1개 블랙커피 1잔 야채샐러드 토스트 1장 자몽 1개 블랙커피 1잔 계란 2개 닭가슴살 야채샐러드 블랙커피 1잔 4일차 계란 1개 자몽 1개 블랙커피 1잔 야채샐러드 토스트 1장 자몽 1개 블랙커피 1잔 계란 3개 시금치나물(OR 야채수)

블랙커피 1잔 5일차 계란 1개 토스트 1장 자몽 1개 블랙커피 1잔 계란 3개 토스트 1장 야채샐러드 블랙커피 1잔 새우살 토스트 1장 야채샐러드 블랙커피 1잔 6일차 계란 2개 토스트 1장 자몽 1개 블랙커피 1잔 계절과일샐러드 소고기 스테이크 토마트(OR 샐러리) 야채샐러드 블랙커피 1잔 7일차 계란 1개 토스트 1장 자몽 1개

닭가슴살 토마토 ( OR 오이) 블랙커피 1잔 야채수 닭가슴살 토마트(OR 샐러리) 자몽 1개 블랙커피 1잔

식단에 따라

삶은 계란이라고 표기된 곳도 있고,

구운 계란이라고 표현된 곳도 있기에,

그냥 계랸이라고 표기했습니다.

식단이 필요할 때 대체가 쉽도록 색으로 구분해 놯습니다.

하지만, 저의 식단은 정석적인 덴마크 다이어트 식단이 아닙니다.

덴마크 다이어트는 칼로리를 줄이면서, 식단 관리를 진행하는 다이어트입니다.

식욕 억제와 다이어트 효과가 좋은 자몽을 중심으로 주변 영양분을 섭취하는 식단입니다.

덴마크한 병원에서 했다고 덴마크 다이어트라고 하는데

실제로 덴마크 병원에서 한 다이어트도 아니라는 이야기도 있습니다.

그래서 덴마크 다이어트보다 자몽다이어트라고 하는 원푸드 다이어트라고 평가하는 이들도 있습니다.

그래서 원푸드 다이어트의 특징이나 굶은 다이어트의 문제점인 요요도 함께 온다는 후기도 종종 있습니다.

그러한 단점도 있지만, 이번에 자몽을 구입하면서 덴마크 다이어트를 시작한 이유가 있습니다.

과거에 덴마크 다이어트를 진행하면서, 확실하게 느낀건 군것질 양을 줄이게 되었다는 거에요.

밥은 좋아하는 사람이 아니라, 밀가루를 좋아하는 탄수화물 중독자입니다.

더구나 삼시세끼를 챙겨먹지 않고 식사를 많이 거르기면서 중간중간에 군것질을 하는 편입니다.

그래서 이 식단의 시작의 목표는 체중감량보다는 습관 교정이 주된 목표입니다.

체중감량은 두번째 목표입니다.

그래서 저의 덴마크 다이어트 식단은 일반적인 덴마크 다이어트 식단이 아닙니다.

덴마크 다이어트 식단을 바탕으로 하며, 보식이나 요요가 필요하지 않다록 식단을 유지하는 게 목적입니다.

그리고... 저는 계란을 많이 먹지 못해서 계란을 대체하는 단백질 식품과 그 외 식품들을 활용해 식단을 유지 할 목표입니다.

내맘대로 덴마크다이어트 1일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 2일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 3일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 4일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 5일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 6일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 7일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 8일 차:

내맘대로 덴마크다이어트 9일 차:


Source from http://jh910603.tistory.com/94

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