안녕하세요~~

뭘해도 행복한 5월이네요~~

미세먼지만 기승을 부리지 않아 준다면 최고의 날씨인것 같아요~~

오늘은 다이어트와 간헐적 단식에 대해서 알아보려합니다.

요즘 화창한 날씨만큼이나 뭘 먹었도 맛있고 입맛이 마구 마구 땡기는 계절입니다.

저만 그런가요ㅋㅋ. 덕분에 체중이 무려 3키로나 불어 두리뭉실 뱃살은 말할 것도 없고

토실토실한 엉덩이 그리고 허벅지까지 그냥 핑크 돼지 한마리 같습니다.

도저히 이리되면 안될것 같아 다이어트 결심을 과감하게 했습니다.

아무래도 그냥하는 것 보다는 남들이 효과봤다는 것 좀 배워서 하는 것이 그래도 나을 것같아

각종 다이어트 커뮤니티에 기웃거려 봤습니다.

하지만 따라할 엄두가 나지 않다는게 솔직한 후기 입니다.

칼로리를 일일히 계산하면서 식사를 해야한다는 부담이나 무리한 운동 등은

항상 스케줄이 바쁜 저로서는 몇일 하다가 포기하거나 오히려 스트레스를 더 받는 형상이 될것같았고

허구헌날 먹는것 때문에 신경이 곤두세워져 있을 제모습이 상상이 되어 포기를 했습니다.

또한 무리한 운동은 오히려 몸속에 활성산소를 유발해 체내에 발암물질을 스스로 만들어 내는 것이라

무리하게 운동을 하는 것은 피하기로 했습니다.

그래서 다이어트를 시작하되 몇가지 원칙을 세우기로 했습니다.

첫째, 약간의 절제는 필요하나 먹는 것에 너무 스트레스를 받지 않을 것.(왜냐하면 다이어트는 평생해야하는 것이기에)

둘째, 시간이나 비용을 많이 드리지 않을 것(항상 바쁘니까)

셋째, 무리하지 않는 운동 2~3가지를 지속적으로 할 것.

이상으롲 나름 원칙을 정하고 다이어트를 알아 보던중에 친구의 권유로 간헐적 단식에 대해 알아보게 되었습니다.

간헐적 다이어트에 관심을 갖게 된 계기는 두 달만에 만난 친구의 변화된 모습에 다구치며 물어보니

간헐적 단식을 한지 2개월 되었다고 하네요.

두 달전까지의 나의 친구의 모습은 언제나, 항상,그리고 변화지 않는 모습으로 엉덩이와 허벅지

그리고 뱃살이 어김없이 토실한 모습을 보여 줬고 게다가 얼굴은 여드름투성이로 답이 안나오는 상태였었죠.

그때문인지 조금은 우울감을 동반하기도 했다고 합니다.

하지만 두 달동안에 간헐적 단식으로 인해

진짜 몰라보게 피부도 깨끗해졌고 몸매도 꽤 균형잡혀 보이더군요.

뚱뚱한 사람이 살이 빠지면 정말 모래속 진주를 찾는것 같다는 말이 맞는 것 같더라구요.

도대체 단식이 뭐길래?

더구나 간헐적 단식이 뭐기래?

사람이 이리 변했는지 너무도 궁금하여 제대로 알아보았답니다.

1.간헐적 단식이 왜 좋은 가.

간헐적 단식으로 체중이 감량되는 것은 일부분의 덤일 뿐입니다.

인체는 우선 입으로 들어오는 음식물이 과잉상태가 되면 이것들을 소화해서 필요한 영양을 공급받고

노폐물과 같은 찌꺼기는 몸 밖으로 내보내는 '대사작용'이라는 걸 해야합니다.

그러나 들어오는 음식물이 과잉이되고 그런 일이 누적이 될수록 여러가지 대사 작용에 필요한 장기들이

문제가 발생하게 되어 제구실을 제대로 못하게 되는 일이 발생하게 됩니다.

그리인해 우리가 섭취하는 음식은 제대로 대사작용이 일어나지 않아 연소에 문제가 생기게 됩니다.

그로 인해 체내에 축적되거나 독으로 남게 되어 그것이 살이 찌게하는 원인이 되거나

질병을 일으키는 이유가 되는 것이지요 또한 피부를 나쁘게 하며 각종 부종이나 심하면 암을 유발하는

원인이 되게도 한답니다.

이때, 간헐적으로 음식의 공급을 차단하면

대사작용에 참여했던 장기들은 스스로 구석구석 청소하는 일을 합니다.

또한 단식 도중에도 우리는 두뇌활동등 신체활동을 하게 되는데

두뇌활동과 호르몬 분비 면역물질과 효소 생산 그리고 피를 맑게 만들거나 조직세포를 재생하는 것 등에

절대적을 필요한것이 단백질입니다.

단식기간 동안에는 외부로부터 단백질 공급이 차단된 상태이므로 부득이 내몸안에 있는

사멸될 위기에 있는 조직세포로 부터 단백질을 공급 받아야합니다.

이때 병약한 종양이나 유착물, 수종 등의 폐물이 되는 것이지요.

따라서 단식은 메스를 사용하지 않는 내장수술이라고도 합니다.

따라서 간헐적 다이어트는 처음에는 다이어트의 효과때문에 시작했던 사람들이

체중감량에 성공한 이후에 삶의 질을 향상하기 위해 지속것은 바로 이런 이유때문입니다

간헐적 다이어트로 얻게 되는 것들.

내맘에 드는 몸무게

깨끗한 피부

먹고 싶은 것을 먹으며 할 수 있음

질병으로부터 자유로와짐

면역력향상

몸속에 종양이 생기지 않음등등 너무 많아요~~

주기적으로 단식을 한다면 섭취한 음식을 최대한 연소를 시키는 몸의 상태를 만드는 것이지요.

그러나 이렇게 좋은 단식도 하지 말아야하는 사람이 있습니다.

단식을 하면 안되는 사람은 다음과 같습니다.

백혈병, 만성간염, 간경화증, 신경화증, 신부전

극도로 쇠약한 사람등은 단식을 하지 않는 것이 좋습니다.

이렇게보니 건강도 건강할때 지켜야하는 말이 틀린말이 아닌것 같습니다.

간헐적 단식 하는 방법

간헐적 단식 두 가지 방법이 있는데요

16:8과 5:2입니다.

16:8은 19시간 동안 공복을 유지하고 8시간안에 식사를 하는 방법이고

5:2는 5일 동안은 식사를 꾸준히하고 2일 동안은 공복을 유지하는 것입니다.

제 스타일은 후자인것 같아 5:2로 정했고 이제 실천에 들어가겠습니다~

Source from http://one-minute.tistory.com/11

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