전역후에 병장병에서 헤어나오질 못해, 올해 10kg가 늘어났었는데, 살찌기전에 바지가 이제 하나도안맞아서

입을수있는 바지가없어 도저히 안되겠다 생각이들어서 운동과 다이어트 시작한지 벌써 1달이 넘었네요.

확실히 식단조절하면서 운동하니깐 살은 급격히 빠지고, 하나둘씩 바지가 맞기시작합니다. 행복하다..

그럼제가 1달반사이에 몸무게를 확줄일수있었던 이유를 알려드리겠습니다.

먼저 바나나를 이용한 다이어트 식단이였는데요, 처음에는 일주일 식단으로 시작했는데, 식성이 너무높아진 터라

일주일 식단으로는 못버티겠다 싶어서 바나나 3일 식단으로 교체했습니다. 거기다 수영과 축구 아침에 런닝을 꾸준히

하니 금방 쭈욱 빠지덥니다. ㅎㅎ! 그럼 이쯤에서 제일 중요한 식단을 공개해보도록 하겠습니다.

다이어트 막 시작한 초보들을 위한 3일 바나나 식단

V. 처음부터 무리한 식단을 짜실필요는없습니다. 갑자기 식단을 바꾸어버리면, 몸에 이상이 생기기때문에

시작은 가볍게 하시는게 좋습니다.

V. 아침 : 바나나 2개 + 삶은계란 1개 or 고구마 1개

점심 : 바나나 2개 + 우유

저녁 : 얼린 바나나 1개반 + 우유 => 쉐이크 1잔

V. 이렇게 3일간 먹어주시면됩니다. 저녁에 쉐이크 드시라는 이유는, 저처럼 늦게까지 안주무시는분들이거나

혹은 야식이 땡기실수있기때문에, 우유와함께 바나나쉐이크를 해서드시면 포만감이 오래가기때문에,

야식방지에 정말 좋습니다.

V. 월화수 이렇게 드셨다면 목금토일은 드시고싶으신거 드셔도됩니다 단! 운동을 꼭 하루에한번 꼭하셔야하며

야식은 먹지않는다는 조건하에 바나나 다이어트 시작해보세요.

조금더 빠른효과를 보시고싶은 분들 일주일 식단

V. 아침 : 바나나 2개 + 토스트 + 블랙커피

점심 : 바나나 2개 + 견과류

저녁 : 바나나 쉐이크 *3일에 한번 소고기 스테이크

V. 효과가 대단히 빠른 식단입니다, 하지만 그만큼 배고픔과 스트레스가 발생하기때문에, 3일에 한번 고기를 입에 넣으시는걸

추천해드립니다. 안드셔도되지만 아무래도 인간의 몸이 힘을내기위해서는 고기를 조금드시는것도 몸에좋답니다.

하 이렇게 바나나를 이용한 식단은 여기까지입니다. 이제 이번달만 계속이상태로 간다면 저도 목표했던 10kg감량이 다가오고있네요. 내일은 아침수영가기전에 모닝 바나나쉐이크한잔 들이키고갈렵니다. 그럼 운동도 열심히하시고 먹을것도 잘 조절하시길바래요

[아침 바나나 다이어트 / 서인영 / 칼로리 / 식초 / 셀룰라이트 제거방법 ]

Source from http://cheesemen.tistory.com/20

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