전혜빈 다이어트식단표

사람은 음식을 먹은 것 이상 칼로리를 소비하면 살이 빠지고 먹은 것 이상 칼로리를 소비하지 못하면 살이 찝니다.먹는 것은 다이어트에 있어 중요한 부분인데요 소녀시대, 전혜빈, 아이유등 연예인들의 식단은 어떠할까요?

첫째날 식단표

아침 : 고구마, 저지방우유, 사과

점심 : 닭가슴살, 블루베리, 키위

저녁 :현미밥, 연어, 어린잎샐러드

둘째날 식단표

아침 : 바나나, 저지방우유

점심 : 감자, 양배추, 두유

저녁 : 두부, 당근, 방울토마토

전혜진식단표는 하루씩 번갈아서 실천하면 질리지도 않고 기초대사량을

유지하기 위한 영양소 골고루 섭취할 수 있다고 합니다.

전혜영의 식단

아침 닭가슴살 1조각, 고구마1개, 우유 1잔 ,식후 비타민

점심 닭가슴살 1조각, 고구마 1개 , 프로콜리

간식 방울토마토 10개정도로 제한

저녁 닭다슴살 1조각, 고구마 1개

전혜영씨는 단백질 위주의 식단을 하는데요

탄수화물을 최대한 줄리고 포만감을 줄 수 있는 식단입니다.

출산 후에도 아름다운 몸매를 유지하고 있죠

서인영 바나나다이어트식단표

아침 : 바나나 1개에서 2개, 물2잔

점심 : 한식 위주의 기름기 적은 웰빙식단

간식 : 허기질 때마다 바나나 반개에서 1개

저녁 : 밥과 나물이 주로 구성된 한식 식단

서인영씨는 바나나를 이용하여 4주만에 6kg을

감량했다고 합니다.

소녀시대다이어트식단

이건 콘서트전에 집중 몸래관리를 위한 것이구요

매일 이렇게 먹지는 않는다고합니다.

아침 : 현미밥150g, 닭가슴살구이(마늘과 양파를 넣어 굽고 소금간은 하지않는다)100g

계절나물 50g, 데친브로콜리 5쪽

점심 : 현미밥150g 닭가슴살구이 100g 양배추와 파프리카 샐러드 100g 아몬드10알

간식 고구마 100g or 호밀빵 100g, 저지방우유1컵 or 두유1컵,

방울토마토 5알 or 아몬드 20알 or 호두 4쪽

저녁 : 고구마 100g, 삶은달걀3개 (2개는 힌자만 1개는 똥째로)

양배추와 파프리카 샐러드 100g

아이유 다이어트시단

아침은 최대한 든든하게 섭취하고, 점심과 저녁땐 전부

섭취할 수 없는 필수 영양소를 최대한 섭취합니다.

점심은 평민처럼 야채와 맛살이 들어간 계란 하나, 사과 반쪽, 샐러드 섭취하는

독한 식단입니다. 점심은 이런식으로 간단하게 먹는 답니다.

저녁은 거지처럼

고구마 반개와 요구르트 헉~~~;;

정말 힘든 식단이군요.

케이윌 푹풍 다이어트 식단

2주만에 살을 빼기 위한 단백질 다이어트식단

1일째, 8일째

아침식단 닭가슴살 1조각, 양배추 샐러드, 저지방 우유 1잔

점심식단 닭가슴살 1조각, 브로콜리 샐러드, 삶은 계란 2개, 방울토마토 10개

저녁식단 닭가슴살 1조각, 고구마 1개

2일째, 9일째

아침식단 닭가슴살 1조각, 두부 3분의 1모, 사과 1개

점심식단 닭가슴살 & 양배추& 당근 샐러드, 바나나 1개, 저지방 우유 1잔

저녁식단 닭가슴살 1조각, 야채샐러드, 삶은 계란 1개

3일째, 10일째

아침식단 닭가슴살 1조각,고구마 2개(작은크기), 저지방 우유 1잔

점심식단 현미잡곡밥, 된장국, 김치

저녁식단 닭가슴살 샐러드, 바나나 1개

4일째, 11일째

아침식단 닭가슴살 1조각, 사과 1개, 저지방 우유 1잔

점심식단 닭가슴살 1조각, 삶은 계란 2개, 야채샐러드

저녁식단 닭가슴살 1조각, 방울토마토 10개

5일째, 12일째

아침식단 현미잡곡밥, 미역국, 계란힌자 3개, 김치

점심식단 닭가슴살 2조각, 야채샐러드, 바나나 1개

저녁식단 닭가슴살 샐러드, 두부 3분의 1모

6일째, 13일째

아침식단 닭가슴살 1조각, 바나나 1개, 브로콜리

점심식단 현미밥, 콩나물국, 계란 흰자 3개

저녁식단 닭가슴살 1조각, 야채샐러드

7일째, 14일째

아침식단 닭가슴살 1조각, 브로콜리, 사과 1개

점심식단 닭가슴살 1조각, 야채샐러드, 고구마 1개

저녁식단 삶은 계란 5개 (흰자만)

이상은 연예인들의 체질에 맞게 짜여진 식단이구요

다이어트는 자신에게 맞는 식단을 드셔야 효과를 보실 수

있습니다.

다이어트는 먹는 것 이상으로 운동을 잘 병행해야 성공할 수 있고 무엇보다

자신의 체질을 잘 알고 있어야 효과적으로 다이어트를 할수 있겠죠 *^^*

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Source from http://manup.tistory.com/37

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